本文摘要：1张图片“这个只不过没什么的，每个人都会做到，只是想要放上来而已。

1张图片“这个只不过没什么的，每个人都会做到，只是想要放上来而已。晚上作好这个燕麦，早上就可以多睡觉一会，不必那么早于睡觉了。燕麦可以加到各式水果(香蕉、草莓、奇异果、菠萝、蓝莓、树莓等)、各类干果(葡萄干、枸杞、红枣、杏仁、核桃仁、瓜子仁、芝麻等)、减少味道的辅料(蜂蜜、蜂糖、肉桂粉、蛋白粉、香草精、巧克力酱、花生酱等)” 食材明细主料燕麦一人份干果适度蜂蜜适度可特很多很多有所不同的水果随便特辅料奇亚籽5克蔓越莓适度可可粉适度甜味口味蒸工艺十分钟耗时非常简单可玩性隔夜燕麦粥的作法步骤1敲一层酱汁燕麦2敲一勺奇亚籽3先倒入一些牛奶等十分钟几乎泡开，（可以是任何奶，鲜奶酸奶纯牛奶辣牛奶或果汁都可以），然后我还特了一勺可可粉。

4酱汁燕麦和奇亚籽泡开后特一根早已切片的煮香蕉。我的香蕉较为小条，所以用了一整条。

（香蕉要熟的才可以润肠，尚可的不吃了反而很差）5手上只有蔓越莓腊和夏威夷果，只不过要想要加点核桃，但是我太懒了，懒得刨了~（可以特各种水果各种干果，只要你讨厌不吃什么都可以特）6加上一次酱汁燕麦，上面铺成一层椰丝，没可以不特。然后加到适度的牛奶。然后放入冰箱，早上外出时候拿出来就可以了。

我一般来说我送回公司不吃，到了公司时候燕麦早已没有那么冰冻了，这时候不吃就会冻到肠胃了。小窍门留意的是：如果是当早餐的，再行摆放一会，等没有那么冷之后再行不吃。

牛奶可以特一瓶250ml的，因为燕麦和奇亚籽冷水一晚上不会收缩。

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